Zakwasy na

Zle technicznie ćwiczenia- mam zakwasy na tych partiach co ćwiczę, a dla mnie zakwasy są oznaką że mięśnie zostały zmęczone. Potem odpoczynek, ale czy w moim przypadku nie zadługi. Może to co innego jest nie tak. Dzięki.

[...] w opadzie 4x10 60 sek. 20kg/22kg/25kg/30kg Na koniec się porozciągałam. Na treningu dziś wylałam dużo potu, przy przysiadach strasznie piekł mnie tyłek oraz nogi %-) Zakwasy na plecach dalej mnie trzymają, nagrałam dziś filmik jak robię MC postaram się go dzisiaj umieścić. MICHA Śniadanie, dziś miałam nie za ciekawe. Musiałam [...]

Zmiana techniki ćwiczenia F przyniosła rezultaty czuję lekkie zakwasy na udach ale cieszy mnie to bo oznacza , że zaangażowałam wcześniej nieużywane partie mięśni (albo używane w małym stopniu). Dobrze , że następny trening dopiero w środę bo na wtorek chyba bym się nie zmobilizowała

"Rosnie się dzieki dobrze zbilansowanej diecie oraz treningu . A zakwasy to wynik przesadzenia. Istotne podczas ćwiczeń jest czucie mięsnia niż czekanie na zakwasy na 2 dzien." Sam bym tego lepiej nie ujął . Czy mam też rozumieć, że krótkotrwały efekt "pęcznienia" mięśnia po ćwiczeniu jest spowodowany chwilowym wysokim [...]

No cos tam widac, progres jakis jest. Wreszcie piszesz jak należy %-) Zdjęcia całej sylwetki wrzucę jak będzie się czym chwalić, poza tym nie chce mi się tatuaży zamazywać, to czasochłonne. Waga stanęła, a może nawet nieco przybrałem, jednak mięśnie są bardziej wyraziste, szczególnie nogi i triceps, do tego brzuch mniej wiszący i nieco tłuszczu z [...]

Wiesz spompowany to nic:) tylko wiadomo, kilkanaście godzin zabawy, a tu był trening maxów dla 10 tek}:-( Po przedostatnim dniu mam tylko lekkie zakwasy na klacie. A boje się konkretnie o to że podczas tańca może mnie trochę ograniczać spięcie mięśni%-)lub zakwasy, do tego jeszcze musiałbym ten trening zrobic wczesniej niz normalnie (norma 17.30) [...]

[...] w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 3,75kgx8/x7/x6 + 2,5kgx11/1,25kgx12 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 5kgx12/11/10 5. Triceps dips 4xmax 10/9/8/6 Zakwasy na plecach mi wyszły dopiero dzisiaj. ;-) A i może być na triceps to ćwiczenie? Miskę trzymam czystą oczywiście, tylko dzisiaj mnie naszło od bardzo dawna na "coś [...]

[...] C Mobilizacje: posladki, dwuglowe, odgarbiacz, przeprosty Samopoczucie: Nie wiem czy to przed @, czy z powodu zmeczenia organizmu, czy dokladania kcal ale czuje ze puchne- zwlaszcza brzuch niestety, przez co samopoczucie spada. Zakwasy na rekach i brzuchu, troche czuje tez posladki. Na zajeciach pole odezwala sie znowu klatka, ale delikatnie.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

Trening nr 35 - 30.06.09 Trening C15 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY C15: http://www.sfd.pl/-t481009-s15.html#post3 Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x15 45x15 FILM 50x8 Wiosłowanie jednorącz HANTLEM! 21x15 25x15 32x15 34,5x15 37x15 FILM 42x15 - i się hantle na siłowni skończyły Pompki na poręczach - //wyciskanie sztangi na [...]

Trening nr 7 - 29.07.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s65.html#post2 Przysiady: 70x15 (60) 90x15 (80) 110x15 (100) Wspięcia na palce: na maszynie, 200kg x 30 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x15 (20) 35x15 (30) 45x15 (40) Uginanie nóg: 20x15 30x15 40x5 + 20x4 SS Klata: 3 x 17kg (poprzednio 15kg) SS Barki: 3 x 10kg [...]

Dzień 73 Tydzień 11 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/502098a0202b48e8be4111b16b57102b.png +brokuły, kalafior, marchew surowa +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/434ede9663534e51ab9be38edd7a24e3.png 1. nieźle poszło 2. paliło!!! 3. ok, dołożę, ale nie chciałam bardzo pleców [...]

spoko spoko , 100 % to dobre samopoczucie tylko ( ale ne dzis %-) ) mam taie zakwasy na plecach ze sie ruszac nie moge , poza tym trafilem na grilika wczoraj czyli MISKA byla pelna wszelakiego dobra , no i nalykalem sie piwa jak żaba blota :-D teraz ,,,do pracki OOOOJ /-)_

Sorry że nie wpadalem ferenc, ale czasu mało. Nawet nie zdążyłem zeedytować drugi raz, więz pisze tu. "Pąpa" po treningu zajerąbista. EDIT:Tak to jest nie Najpierw się upominaja o wpisy, a potem żadnych komentarzy. Chciałem tylko zameldować że mam zakwasy na nogach, klaci i bicku Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-08-05 10:06:21

ja od zawsze robiłem wykroki albo bułgarskie przysiady w planie na nogi, ale niestety dopiero niedawno zauważyłem, że to od nich mam zakwasy na tyłku i rozkminilem ze to wlasnie od tych cwiczen mi sie tak zayebiscie rozrosl, a zdaje mi sie ze technicznie robilem wzorcowo...dlatego juz nie robie tego, choc konkretnie meczyly, ciezko bylo oddech [...]

Forma naprawdę kiepsko po przerwie. Drugi dzień zakwasy na górnych partiach. Ale powoli się rozruszam :D. I nutka motywacyjna: http://www.youtube.com/watch?v=HGzPzEabO-w

Ludzie moze Wy mi pomozecie ... Dlaczego wczoraj robilem barki a dzisiaj mam zakwasy na kapturach a nie na barkach?

ale mam zakwasy na bicu <lol> fajnie 12seri na bica poszo wczoraj a dzis sa tego skutki

Hmm jezeli nie masz zakwasow, to bym sie tym nie przejmowal.Ja sam rzadko mialem zakwasy na barkach, a to moja najlepsza grupa miesniowa. Jak rowniez bawilem sie w kulturystyke, to mialem zawsze zakwasy przy robieniu wyciskania w waskim uchwucie.(to cwicznie na triceps ,tylko trzeba barkami wyciskac ;) ) Pozniej dostawalem zakwasow na przedniej [...]

08.07.2016-Treningowy Trening B Rozgrzewka 1. Military Press 4 x 5 3010 12.5kg x 5/12.5kg x 5/ 27.5kg x 5/ 25kg x 5/25kg x 5/25kg x 5 2a. Deadlift 4x10 3010 50kg x 10/50kg x 10/50kg x 10/50kg x 10 2b. Cable pulldown 4x 10 5010 40kg x 10/40kg x 10/40kg x 8 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 10kg x 12/12kg x 12/10kg x 12 3b. Squat Jumps 3x15 [...]